最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

實用商品推薦的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是韓式濾茶耐冷熱玻璃隨行杯 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營推薦實用居家用品養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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標竿集：微笑的力量

: 作者：蝶舞
記得國中時期，教務主任是位總帶著燦爛笑臉的老師，雖然已想不起他的名字，但那個笑臉卻能第一時間浮現我的腦海。

當時學校為雙導師機制，國一升國二時，副導師因病離職，在校方無法快速徵才的情況下，教務主任自告奮勇接下這吃力不討好的工作。然而，他跟每個學生交流自如，除了老師，更像朋友。他真的很愛笑，這個笑顏讓師生間少了距離，他的笑容，總讓人感到幸福。

當時覺得老師每天都很快樂，實際上他常因身兼二職的壓力，壓得喘不過氣來。

某次，我在午休時間抱著全班作業本到教務處，準備遞交老師，卻在門口聽到校長正大聲斥喝老師所犯下的行政錯誤，長達半小時。我傻傻站在門口等，等校長邁開大步離開，我才敢偷偷小覷一番。

老師看起來非常沮喪，拍拍自己的臉讓自己振作。我輕敲了門，老師很快地一掃陰霾，又掛上了招牌笑臉。

我放下沉重的作業本，輕聲說：「老師不用強顏歡笑，要是我被罵成那樣，早就哭了。」老師淺笑，伸手招呼我坐旁邊的椅子，笑道：「被罵，一定是自己有什麼地方讓人不滿意，如果不是你的錯，可以不用放心上，但如果是你的錯，就應該改進，並且感謝那個願意告訴你錯誤的人。」老師又續道：「我啊，不是因為開心才笑，是因為笑了，才得到快樂。你看過幸福的人，是愁眉苦臉的嗎？」

那個晌午，我們還講了許多，雖然多為課業與家常，但老師替我上了人生最重要的一課。

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